[Etre utile aux aidants] Mon activité physique
Apprendre à utiliser son propre corps est fondamental.
Apprendre à utiliser son propre corps est fondamental.
En effet, trop de mauvaises postures, mauvaises habitudes et mauvais gestes peuvent parasiter la vie quotidienne et sont susceptibles de provoquer des troubles qui peuvent altérer la santé et le bien-être.
Par la pratique d’une activité physique, il s’agit non seulement d’accéder à un moment de répit mais également de détente et de bien-être.
L’activité physique c’est quoi ?
Ce sont tous les mouvements du corps qui entraînent une dépense énergétique. Le sport en fait partie, mais pas seulement : le bricolage, le jardinage, la marche, etc. sont également des activités physiques qui vont aussi avoir un impact positif sur la santé.
Pourquoi la pratiquer ?
L’activité physique ne favorise pas seulement le bien-être général, elle contribue aussi à la prévention de certaines maladies ou en diminuent les effets. Elle permet de lutter contre la sédentarité, d’améliorer le moral, de mieux gérer son diabète ou son poids tout comme son hypertension artérielle ; elle diminue le risque de développer du cholestérol, certains cancers ou des problèmes cardio-respiratoires…
Ceci parmi bien d’autres effets. En plus, la pratique régulière d’une activité physique permet de réduire les effets négatifs du stress ! Finalement, prendre soin de son propre corps accroît la possibilité de vivre plus sereinement son quotidien et la relation à son proche !
Comment retrouver le goût d’une activité ?
Pour reprendre une activité physique dans les meilleures conditions, il est conseillé de :
> Choisir une activité dans laquelle vous prendrez du plaisir
> Reprendre ou commencer progressivement pour ne pas risquer une blessure
> Initier la séance par un échauffement d’au moins 10 minutes
> S’équiper avec du matériel adapté et confortable selon l’activité visée
> Boire régulièrement de l’eau tout au long de la pratique ainsi que pendant la journée pour bien s’hydrater
> Partager cette activité avec des amis
Source/Auteur : Partenariat avec l'Association Française des Aidants
Date : 2015
Propriété exclusive de Pharmodel Group
Reproduction interdite
